——合肥十中开展“爱护眼睛预防近视”主题活动暨视力保护专题讲座

　　眼睛是心灵的窗户，是我们通向美丽世界的桥梁。近年来，近视已成为我国中学生高发眼病之一，据统计，目前我国近视患者达六亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升。由于手机、电脑等电子产品普及，用眼过度、不科学用眼、户外活动缺乏等因素，导致我国儿童及青少年近视率居高不下且不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重。为进一步增强学生爱眼、护眼的意识和能力，帮助大家养成科学用眼、护眼的习惯，3月28日下午班会课上，合肥十中体育组杨洁老师通过视频直播为全体学生做了一场以“保护视力从现在开始”为主题的健康知识线上讲座。

　　 

　　杨洁老师在讲座中说道：“随着信息技术的发展和进步，网络和电子产品给我们带来了不一样的世界。电子产品在给我们带来便利生活的同时，也使有些同学沉迷其中，这不仅会影响我们的学习，还会使我们的眼睛受到更多伤害。同学们，我们正处于读书学习的关键时期，千万不能因为某些不必要的原因而错失攀登高峰的机会。我们今后还有很长的路要走，所以我们必须行动起来，保护我们的视力！”

　 

　　为此，杨洁在讲座中建议同学们：

　　1.主动学好眼知识，科学把握眼健康

　　树立“每个人是自身健康的第一责任人”的意识，主动学习掌握科学用眼、护眼等健康知识。积极关注自身视力状况，感觉到视力发生明显变化时，及时告知家长和老师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗，做到早发现、早干预、早治疗。

　　2.劳逸结合很关键，三个“20”多提倡

　　中学阶段学业压力递增，应注意劳逸结合，保持心情舒畅。在校期间，应把握好课间休息时间和体育课活动时间，多远眺或到户外活动，及时调解压力。牢记三个“二十”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺也就是6米外的远处物体20秒钟放松眼睛。

　　3.采光照明莫大意，学习环境严把关

　　学习时环境很重要，要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。为保证正确的读写姿势，要选择高度合适的课桌椅。

　　4.阅读书写有讲究，连续时间不过长

　　要控制持续阅读和书写的时间，每次连续读写尽量不超过40分钟。平常阅读时尽量选择字体大小合适的纸质读物，字体不宜过小，材质尽量不要有反光。

　　5.电子产品控时长，视屏距离要保持

　　自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。

　　6.饮食营养要均衡，充足睡眠需保障

　　我们要养成规律、健康的生活方式。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

　　讲座结束后，各班班主任也及时从“认识我们的眼睛”、“近视的原因”、“近视的危害”、“如何预防近视”四个方面进行了知识的普及和方法的指导。

　　常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛不是一朝一夕能做到的，注意用眼卫生，科学用眼贵在坚持。“眼睛是心灵的窗户”,有一双明亮的眼睛，才能感受世间一切美好的事物，为了更光明的未来，让我们一起共同呵护好眼睛！

　　撰稿：穆如根   审稿：范玮   统稿：教务处 诗华级部