随着期末考试越来越近，同学们也进入紧张的复习备考，为了缓解考前大家的焦虑状态，2022年1月17日下午的班会课上，心理中心的任步云老师通过校园广播的形式给三个年级的同学带来了《期末心理加油站》的心理讲座。

　　本场讲座从考试前的心情聊起，根据事先的调查，同学们普遍都对期末考有着一定的焦虑和担心，这是非常正常的现象，并且焦虑有益，根据耶克斯多德森定律，焦虑可以帮助我们更集中的应对眼前的任务，让我们更好的投入到考试当中去，当然过高的焦虑是需要进行调节的。

　　接着任老师给出关于调节考前焦虑的4点建议。1是合理认知，对我们担心焦虑的内容进行认识和辨析，查找出让我们的木板任务升高的东西，从而合理我们认知。2是减压放松，在任老师的带领下，同学们跟着视频介绍的方法进行了呼吸放松训练，从而有效的帮助自己在备考中和考试时进行心态调节。3是合理复习，根据自己的情况和考试安排，进行任务复习，优先完成最紧急重要的任务，从而让复习生活有条不紊。4是运动与倾诉，在复习生活中，也需要将脑力与体力有机地结合起来，坚持适当的体育锻炼或户外散步。可以及时与身边人沟通，例如和老师沟通及时发现自己的问题，和同学沟通，及时缓解我们的紧张心情，因为发现大部分同学或多或少都存在焦虑和担心。

　　最后任老师向同学们分享了关于寒假的计划生活，执行“每天爱我多一点”的任务打卡，并祝福同学们度过一个有意义、充实的寒假。

　　合肥十中在期末考试之际，推送了“考前心态调节”学生篇和家长篇的文章，本次又通过直播讲座的形式，让同学们都能够以积极的心态面对考试和考试结果。

　　（任步云撰稿  叶盛审稿  心理中心、学生发展指导中心统稿）