国旗下心理主题讲话

    在日常的生活学习当中，学生总会遇到不少的烦恼，尤其是期中考试刚刚结束，随着成绩的出炉几家欢喜几家愁，如何合理的调节情绪，让我们的生活学习更加积极幸福，在11月11日的国旗下讲话中，政教处石岚主任邀请了心理中心的任步云老师发表主题演讲。

    任老师从身边遇到的学生和班主任开始讲起，生活当中大家都希望有一个万能的方法可以解决问题，改善当前遇到的困难，但是在我们着急改善问题的同时，却尝尝忽略了问题发生是的情绪感受，有时候情绪感受往往也是我们认识问题的重要切入点。

    在每个人的生活中都会遇到情绪焦虑，由于大脑中的感性回路比理性回路短的多，所以事件发生的时候，我们总是被情绪吞没，可能是难过、悲伤、沮丧绝望等等，但是这个时候我们的理性回路却完全没有启动。任老师针对这一点给出了我们所有同学三点建议来整理沉淀自己的心情。第一是练习三分钟的深呼吸，在呼吸当中沉浸其中，把注意力放在每一呼每一吸之间；第二就是把自己的烦恼写下来，然后审视它背后的想法、念头从而了解到在我们情绪背后的一些认知观念；第三就是多一点适当的体育户外运动，户外的阳光可以让我们更加放松和清醒。如果自己的方法没有一定的效果，那么依然有学校的心理中心在每天下午放学后的开放时间等待着同学们，同学们可以根据自己的需要来解决问题。(任步云撰稿)