每到期末考试来临的时候，常会有家长问询孩子焦虑的话题。

       那么，作为家长，该如何应对孩子的考试焦虑呢?

转发自：全国儿童青少年心理健康

   合肥十中心理成长中心 马老师心语

   是我们拥有焦虑，还是焦虑拥有我们？

   焦虑是常见的一种复合情绪。焦虑情绪里面有能量，适度的焦虑将有助于提高做事效率，而过度焦虑就会给人带来困扰啦。

   人处于焦虑时，一般会伴随着躯体反应，紧张，不安，烦躁，口干，心跳加快，出汗等；在情绪方面体验到害怕，忧虑，担心不好的事情发生等情绪。所以应对焦虑，要先熟悉焦虑带来的身心不适感。

   要觉察焦虑的存在，这依赖于对身体有敏锐的感知能力。有的人往往被焦虑情绪吞没而不自知。考试焦虑就“拥有”了我们。慢慢训练我们身体不同部位对焦虑的感觉吧。

   如果考试迫在眉睫，来不及练习怎么办呢？首要的一条依然是关注身体，让身体放松。常用的有效方法有很多：深呼吸，运动，散步，听音乐，倾诉……如果洗个热水澡，那可是不错的选择哟！让放松的身体成为心灵安居之所！